Hold ferie to gange om dagen …

I takt med, at vores liv bliver mere fortravlet, er ferie én gang om året ikke altid tilstrækkeligt til at bevare balance i tilværelsen. Når vi kommer ud af balance, bliver vi stressede, vores helbred tager skade, vi tænker ikke så klart, vi reagerer ikke så pænt overfor andre, og vi begår flere fejl, hvilket derpå skaber mere stress, osv. Dette bliver meget hurtigt en ond cirkel. For at modvirke den stærke aktivitet, vi udsættes for, og blive mere modstandsdygtige overfor stress, har vi behov for dyb hvile.

Transcendental Meditation er en enkel mental teknik, der giver os netop dette – hvile, der er så dyb og foryngende, at blot 20 minutter to gange om dagen giver den balance, vi behøver for at forblive sunde og klarttænkende, selv under meget stressende omstændigheder. Det er som at tage en mini-ferie to gange om dagen.

Hvad siger TM-mediterende?

Her er en kort video med kendte personer som Tom Hanks, Jennifer Lopez og Jerry Seinfeld, der fortæller om, hvordan TM har hjulpet dem med at håndtere stress:

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

Always unblock YouTube

“TM giver mig ro. Jeg har ikke hovedpine så tit og jeg sover bedre.” William Hague, forhenværende britisk udenrigsminister

“TM er det letteste jeg nogensinde har foretaget mig, ikke bare den letteste meditation, men det letteste overhovedet.”
Cameron Diaz

Hvad siger videnskaben?

“Ingen anden ‘stress management teknik’ kommer i nærheden af den solide dokumentation, som der er for TM’s evne til at reducere stress.”Dr. Norman Rosenthal, Psykiater, U.S. National Institutes of Mental Health

Der findes 350 offentliggjorte videnskabelige undersøgelser om TM. Nedenfor findes et eksempel på en af dem.
Teknikken giver meget hurtigt en dyb hvile, der hjælper kroppen med at komme genfinde balancen.

Denne graf fra en undersøgelse fra Harvard Medical School viser det tydeligt. Under TM kommer kroppen næsten øjeblikkeligt i en tilstand af dyb hvile, mens det tager mange timer at nå den dybeste hvile under søvn (tilstanden af hvile måles ved reduktionen i iltforbruget). Ref.Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970. Mere end 30 undersøgelser fra hele verden har bekræftet den dybe hviletilstand under TM. Ref.American Psychologist, 1987, 42: 879-881.

Har du en times tid eller to til at finde ud af hvordan livet kan blive bedre?

For at forstå hvordan en enkel teknik kan give så mange positive resultater, anbefaler vi, at du deltager i et gratis info-møde, som finder sted forskellige steder i landet. Udfyld skemaet herunder eller vælg din nærmeste by på kortet. Du vil:

Møde en certificeret TM-lærer
Høre om de fordele, som udøvelsen af TM 20 minutter to gange om dagen kan give dig i form af dyb hvile, mindre stress, bedre søvn, større selvværd, bedre relationer osv.
Stille de spørgsmål du måtte have
Melde dig til et kursus i TM

TM i pressen

Kendte som har lært TM

Santos, Nobelpris-modtager og Colombias præsident

Katy Perry

Moby

Hvad siger folk?

TM giver en dyb indre ro, det har en fantastisk afstressende virkning og ifølge min omgangskreds er jeg blevet markant mere nærværende og lyttende. Som virksomhedsleder har jeg sendt flere medarbejdere på TM-kurser, bl.a. som et middel mod stress, og uden undtagelse har effekten hos disse været den samme som for mig. Jeg anbefaler TM på det varmeste, og da især til mennesker i stressende stillinger.

Søren Jansen, direktør for Søren Jansen Holding ApS, Danmark

TM-teknikken har været en naturlig del af min hverdag lige siden jeg lærte den i 1972. Fuldstændig som det at dyrke min mentale og fysiske hygiejne, er det blevet indlysende naturligt dagligt at dyrke mentalhygiejne. TM, tandbørste og Sæbe.

Jeg arbejder dagligt i vidt forskellige områder der alle stiller store krav til tilstedevær og energi/kraft, samtidig med evnen til at kunne sætte sig selv både ind og ud af focus.

Med den enkle, givende teknik som TM er, fylder mine daglige meditationer mig med energi – svarende til at gå ind ad én dør og komme ud af en anden, “fyldt op med frisk vand fra brønden”.

Som kunstner er det altafgørende at udvikle og forny sig, og jeg hører ofte udtalelsen: “Det er fantastisk, det er jo helt nyt, hver gang vi oplever dig.

Jeg oplever, at evnen til at kunne gennemskue, forstå og dermed tackle de udfordringer jeg møder i livet, vokser og bliver skarpere.

Leif Ernstsen
Dansk kunstner, underviser, coach, lydtekniker m.m.