Hver eneste erfaring vi gør, giver en påvirkning der lejres et sted i vores nervesystem. Hvis påvirkningen er stærk, kan vi mærke det tydeligt, som en “knude omkring hjertet” når vi har haft en konflikt med nogen.

Når kroppen slapper af, får vores akkumulerede spændinger mulighed for at løsne sig

Man kan tænke på det som en tavle. Når man vågner om morgenen, er tavlen ren, men alt det man oplever i løbet af dagen, er som små tegninger. På et tidspunkt er tavlen fuld og nervesystemet kan ikke klare mere. Tavlen skal viskes ren igen. Heldigvis har kroppen en helt naturlig og automatisk måde at gøre netop det på når den hviler under søvnen. Så afslapning betyder helt bogstaveligt at spændingerne løsnes og indtrykkene neutraliseres. Problemet er bare at vi får alt for mange indtryk i vore travle liv. Hvilen under søvnen er ikke altid tilstrækkelig til at fjerne dem alle.

Og den hvile man får når man sover synes ofte ikke at være dyb nok til at fjerne dybere indtryk, for eksempel, knuden om hjertet efter et skænderi. Næste morgen kan man måske føle at følelsen er aftaget lidt, men den er ikke helt væk. Søvnen var ikke tilstrækkelig.

Den hvile man får når man sover, er ikke nok til at fjerne dybt rodfæstede spændinger

De spændinger som nattesøvnen ikke formår at neutralisere, akkumulerer over tid. Til sidst forstyrrer de kroppens naturlige funktionsmåde, hvilket fører til alle mulige forskellige mentale og fysiske problemer. Disse forstyrrelser udtrykker sig som regel gennem vores genetisk “svageste led”. Nogle mennesker får hjerteproblemer, mens andre synker ned i en depression. Men den genetiske disposition er ikke årsagen, den afgør bare hvor den egentlige årsag – kroppens manglende evne til at befri sig for ting der forstyrrer dens måde at fungere på – kommer til at manifestere sig. Disse forstyrrelser kan ses som den egentlige årsag – direkte eller indirekte – til mange fysiske og psykiske helbredsproblemer.

Når sindet transcenderer, kommer det i en tilstand af indre stilhed (se At være sig selv). Sind og krop følges altid ad. Der hvor den ene bevæger sig hen, må den anden følge med. Ved at lade sindet drages mod indre ro trækker man, bogstaveligt talt, kroppen ind i en dyb hviletilstand, meget hurtigere end under søvn – og dybere end den hvile man normalt får ved at sidde med lukkede øjne, hvad enten man måler på åndedrætsfrekvens, hjertefrekvens eller plasma-laktat.

Nogle af de mest bemærkelsesværdige resultater med TM ses hos folk med meget alvorlige problemer – krigsveteraner og flygtninge der lider af posttraumatisk stress (PTSD). Den traumatiserede tilstand i PTSD kan være meget vanskelig at komme sig over; og ofte behandler man kun symptomerne med terapi eller medicin.

Alligevel har flere publicerede videnskabelige undersøgelser vist et meget signifikant fald i PTSD-symptomer – i nogle tilfælde efter kun 4 til 12 ugers TM-udøvelse. Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215Ref.1985Ref.Military Medicine 176 (6): 626-630, 2011 Ref.Journal of Traumatic Stress. 2013:1-14 – for yderligere information se PTSD. Deltagerne i undersøgelserne har været ude for meget intense stresspåvirkninger. Undersøgelserne demonstrerer kroppens evne til at restituere sig selv – når ellers det kan lykkes at aktivere den. Det er rimeligt at antage, at hvis TM har en effekt på sådanne traumer, er der også mulighed for at folk der lider af mindre alvorlig stress og traumer kan finde lindring.

Mindre stress = mere modstandsdygtig overfor stress

Stress er en ond cirkel: Stress skaber mere stress. Men kun 2 x 20 minutters TM om dagen kan være med til at bryde cirklen

Stress er en ond cirkel. Jo mere stressede vi er, jo lettere bliver vi stressede. Når vi er stressede, kommer vi let ud af balance, kommer i konflikter og bliver endnu mere stressede. Stress blokerer for vores kreativitet, hvilket gør det sværere at finde løsninger på problemer. At stå med et problem man ikke kan løse, giver endnu mere stress!

At transcendere kan være en hjælp til at bryde cirklen. Hvis kroppen begynder at neutralisere stress, kan den fungere mere normalt. Mere normalt betyder at vi er roligere, mere os selv. Hvile neutraliserer stress. Så hvis vi kan bevare roen en større del af tiden, gør stressende situationer mindre indtryk på os. Kroppen bliver gradvist bedre og bedre til at neutralisere stress, ikke kun under meditationen, men også under normalt stressende aktivitet. Det er som at trække en streg i vand – mens vi trækker den, bliver den automatisk udvisket.

Effekten på stress kan måles objektivt. Undersøgelser peger på at TM-udøvere, efter gennemsnitligt 3 måneders regelmæssig praksis, er roligere uden for deres meditation, målt ved 4 forskellige variabler –

• Puls
• Iltforbrug
• Galvanisk hudmodstand
• Stresshormonet plasmalaktat (mælkesyre i blodet).

(Undersøgelsen viser de gennemsnitlige værdier af 31 forskellige undersøgelser af TM). Ref. American Psychologist 42: 879–881, 1987

Undersøgelsen viser at TM-udøvere der udsættes for en stresspåvirkning, hurtigere genvinder balancen. Man kan objektivt måle hvor modstandsdygtig en person er overfor stress; og forskningen indikerer at det at transcendere har en meget positiv effekt.Ref.Psychosomatic Medicine 35: 341-349, 1973

Reduktion af stress er bare en bivirkning af det der egentligt sker – at vi kommer i kontakt med vores indre og at alt det der er unaturligt begynder at smelte væk – se At transcendere = den højeste menneskelige erfaring.

For mere om forskningen i virkningerne af Transcendental Meditation på stress klik på fanen Forskning øverst på siden.