Colombias præsident Santos

Colombias præsident Santos – modtager af Nobels Fredspris 2016: »Jeg praktiserer Transcendental Meditation«

Juan Manuel SantosJuan Manuel Santos, Colombias præsident og modtager af Nobels Fredspris i 2016, fortæller om sin meditationspraksis og om betydningen af vedholdenhed.

»Jeg praktiserer Transcendental Meditation og har temmelig meget erfaring med det. Jeg hører til dem der mener, at det ikke kun er vigtigt at være tålmodig, men også at være vedholdende. Når man gør det rigtigt, så får man også resultater.« 

Juan Manuel Santos har praktiseret Transcendental Meditation i mange år. Nobelprisen har han fået for sine bestræbelser på at afslutte borgerkrigen i Colombia, der har stået på i 52 år.

Præsident Santos modtager prisen på vegne af alle fredselskende colombianere. Og dem er der mange af. Som den katolske præst Padre Gabriel Mejia der har viet sit liv til unge mennesker der aldrig har kendt til fred, gadebørn i det krigshærgede Colombia, unge lovovertrædere og børn der har bedøvet sig selv med stoffer.

Som et centralt værktøj i deres rehabilitering bruger han Transcendental Meditation. Teknikken giver de unge muligheden for at opleve lykke inden i dem selv. Erfaringen af deres eget indre selv giver disse børn og unge mulighed for at lægge den negative spiral af stofmisbrug og kriminalitet bag sig.

»Løsningen findes inden i hver enkelt. Inden i os alle findes der et helligt sted og vi kan træde ind i det… og når vi gør det sammen, finder vi mange løsninger.« — Padre Gabriel Mejia, Colombia

Der er mange der mener at afslutningen på 52 års borgerkrig er udtryk for den kollektive effekt af Transcendental Meditation. I Colombia har mange tusinde lært den form for meditation og dens avancerede teknikker og praktiserer dem regelmæssigt – og det bidrager med en indflydelse af harmoni og positivitet i hele landet så fjendtlighed fordamper. Læs mere under En bedre verden.

Foto: Agência Brasil

Leif Erntsen

TM-teknikken har været en naturlig del af min hverdag lige siden jeg lærte den i 1972. Fuldstændig som det at dyrke min mentale og fysiske hygiejne, er det blevet indlysende naturligt dagligt at dyrke mentalhygiejne. TM, tandbørste og Sæbe.

Jeg arbejder dagligt i vidt forskellige områder der alle stiller store krav til tilstedevær og energi/kraft, samtidig med evnen til at kunne sætte sig selv både ind og ud af focus.

Med den enkle, givende teknik som TM er, fylder mine daglige meditationer mig med energi – svarende til at gå ind ad én dør og komme ud af en anden, “fyldt op med frisk vand fra brønden”.

Som kunstner er det altafgørende at udvikle og forny sig, og jeg hører ofte udtalelsen: “Det er fantastisk, det er jo helt nyt, hver gang vi oplever dig.

Jeg oplever, at evnen til at kunne gennemskue, forstå og dermed tackle de udfordringer jeg møder i livet, vokser og bliver skarpere.

Cameron Diaz: “TM er det letteste jeg nogensinde har foretaget mig”

Cameron Diaz fortæller i videointerviewet at hun har prøvet forskellige meditationsteknikker, men ikke havde held med nogen af dem. Hun begyndte at tro at hun ikke kunne finde ud af at meditere indtil hun lærte TM og oplevede at den var lige det hun havde brug for… og det letteste hun nogensinde havde foretaget sig.

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

At transcendere = meget mere end afslapning

Meditation bliver stadig mere populært som et middel til at tackle stress, og oplevelsen af at transcendere virker langt dybere end almindelig afslapning. Desværre har kendskabet til hvordan man transcenderer stort set været gået tabt. Gamle tekster fra verdens ældste videnstradition beskriver det at transcendere som den højeste menneskelige erfaring og afgørende for vores fulde menneskelige udvikling. I dag kan moderne videnskab bekræfte det ved at måle hvad der sker i krop og hjernen under Transcendental Meditation:

1. Dyb hvile: meget dybere end almindelig afslapning
2. Indre ro og glæde: et signifikant fald i stresshormoner og øgning af lykkehormoner (serotonin)
3. Holistisk udvikling af hjernen: kohærente hjernebølger målt med EEG.

Det betyder – alt andet lige – at TM indvirker på mange områder af livet.

At transcendere = dyb hvile

Når sindet transcenderer den fineste tankeimpuls, kommer det i en tilstand af indre stilhed. Og det sker på en fuldstændig naturlig og uanstrengt måde. Vi kan ikke tvinge sindet til at være stille – og det behøver vi heller ikke. Med den rette metode falder sindet til ro af sig selv. Når sindet transcenderer, kommer kroppen også i en dybt afslappet tilstand – og det langt hurtigere end når vi sover.

Den hvile man får under TM, er dybere end hvilen under almindelig afslapning med lukkede øjne. Den adskiller sig fra den hvile man får når man sover, ved at man forbliver vågen og med en kohærent hjernefunktion. Det kaldes en tilstand af hvilende årvågenhed.

Over 30 undersøgelser fra hele verden har bekræftet den dybe hvile og afslapning kroppen får under TM. Og den dybe hvile aktiverer kroppens evne til at helbrede sig selv. Afslapningen giver kroppen mulighed for at fjerne spændinger og træthed der har akkumuleret sig.

cnn storyResultaterne er tit tydeligst for de, der har allermest brug for det. En undersøgelse af krigsveteraner fra Iraq-krigen viste en bedring på 50% for PTSD og depression allerede efter 8 ugers TM-udøvelse.Ref: Resultaterne var så bemærkelsesværdige at CNN lavede en dokumentar om det på den amerikanske “Veteran’s Day”. (Se CNN video.)
Undersøgelsen var endnu en bekræftelse af en undersøgelse af Vietnam-veteraner, der blev lavet for 25 år siden.

PTSD,-anxiety,-depression

I den undersøgelse så man så stor en reduktion hos TM-gruppen (for PTSD, angst, depression, søvnløshed mm.) at efter kun 3 måneder, følte 70% af krigs-veteranerne ikke behov for yderligere behandling. Kontrolgruppen, der modtog almindelig psykoterapi, viste ikke nogen fremgang.Ref.
Det er mennesker med langt større problemer end de fleste af os. Men hvis TM kan hjælpe folk, der er så langt ude, må man formode at TM kan hjælpe mange andre.
Videoen herunder viser flere eksempler på hvor effektfuld TM kan være for folk der lider af traumatisk stress. Den viser hvorfor flere og flere forskere, undervisere, kendte og offentlige myndigheder støtter brugen af TM.

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

Stress forstyrrer hjernens normale måde at fungere på og forårsager blandt andet et fald i produktionen af “lykke-hormonet,” serotonin. Mangel på serotonin påvirker ikke kun vores indre oplevelse af lykke, men forbindes også med migræne, søvnforstyrrelse, angst, vredesudbrud, Alzheimers, spiseforstyrrelser, afhængighed og meget andet. Man kan prøve at påvirke serotonin kunstigt, (som antidepressanter gør), men det behandler kun symptomerne, ikke det underliggende problem.

serotoninErfaringen af at transcendere aktiverer kroppens evne til at helbrede sig selv, så hjernen kan fungere normalt. Resultatet? Øget serotonin-produktion – på en fuldstændig naturlig måde under TM, og med tiden også udenfor meditationen.Ref.

At transcendere = målelig udvikling af hjernen

At transcendere har ikke kun en indflydelse på vores helbred, vores velbefindende, vores selvværd og vores relationer, det påvirker også vores hjernes udvikling, selv hos voksne, hvis hjerner ellers siges at være fuldt udviklede. Hvordan kan en enkel erfaring påvirke hjernen på en måde der ellers ikke anses for at være mulig (som reduktion af ADHD, øget IQ og øget kreativitet hos voksne m.m.)? Det kræver lidt mere forklaring (se At transcendere = den højeste menneskelige erfaring).

Men virkningerne kan måles, for eksempel som hjernekohærens målt  med EEG.

Når en del af vores hjerne er aktiv, kan den elektriske aktivitet måles med et elektroencepfalogram (EEG) og resultatet  vises som bølgefunktioner. Nu om dage kan man sende signalerne fra forskellige dele af hjernen til en computer og matematisk beregne i hvor høj grad de ligner hinanden eller er kohærente. En høj grad af kohærens betyder at de forskellige områder af hjernen arbejder sammen som en helhed. At transcendere er fundamentalt set en erfaring af enhed (mere om det på: At transcendere = den højeste menneskelige erfaring). Og det kan måles direkte i hjernen. I videoen kan man se, hvordan hjernekohærensen øges maksimalt under TM.

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

Jo mere hjernen oplever høj kohærens, jo mere bliver den vant til at fungere på en mere optimalt og kohærent måde, også uden for meditationen. En højere kohærens kan sættes i forbindelse med en højere IQ, mere kreativitet, mere følelsesmæssig stabilitet, bedre reflekser og en mere etisk tankegang m.m. (Se at transcendere = udvikling af hjernen).

Hvordan kan jeg lære at transcendere?

Rigtig meditation er uanstrengt og behagelig at praktisere – alle kan lære det og resultaterne kommer fra starten

David-Lynch-Russell-BrandErfaringen af at transcendere kan kun opnås på en naturlig og uanstrengt måde. Det er en erfaring af indre stilhed og den kan ikke opnås ved at prøve på at være stille. Jo mere man prøver, jo mere holder det sindet aktivt. Det er derfor de fleste meditations-former der kræver koncentration, ikke har den store effekt.

Transcendental Meditation læres individuelt af professionelt uddannede lærere der er i stand til at instruere alle i at transcendere. Undervisningen i selve metoden foregår på møder af 1-2 timers varighed – over 4 på hinanden følgende dage. Dette grundkursus efterfølges af et opfølgningsprogram der sikrer en fortsat korrekt udøvelse.

Har du en times tid eller to til at finde ud af hvordan alting kan blive bedre?

På disse links kan du finde mere information om hvad TM er, hvordan teknikken virker og hvordan du kan lære TM.  Men det første skridt er at deltage i et gratis og uforpligtende orienteringsmøde. Sådanne møder arrangeres jævnligt mange forskellige steder i Danmark (se tid og sted for gratis orienteringsmøder).

Hvad siger folk om TM

Se udtalelser fra mediterende her

Hvis TM virker så godt og I gerne vil skabe en bedre verden, hvorfor underviser I så ikke gratis i TM?


Når man køber noget af værdi, så tager man selvfølgelig prisen i betragtning. Men når man tænker på hvad man får, så er det faktisk billigt at lære TM – et program man kan have gavn af hver dag resten af livet, et program der kan forebygge hjerteanfald, hjælpe én med at sove bedre, undgå stress m.m. Og det er bare bivirkningerne. Det væsentligste resultat er at man får mere ud af livet. (more…)

Søren Jansen

TM giver en dyb indre ro, det har en fantastisk afstressende virkning og ifølge min omgangskreds er jeg blevet markant mere nærværende og lyttende. Som virksomhedsleder har jeg sendt flere medarbejdere på TM-kurser, bl.a. som et middel mod stress, og uden undtagelse har effekten hos disse været den samme som for mig. Jeg anbefaler TM på det varmeste, og da især til mennesker i stressende stillinger.

Hugh Jackman: TM har ændret mit liv

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

I interviews i den britiske udgave af Huffington Post og med Oprah Winfrey har Hugh Jackman fortalt om hva Transcendental Meditation betyder for hans privatliv og karriere. Her er hvad han sagde:

“Meditation har ændret mit liv.”

Hugh Jackman

“Der findes ikke noget der har åbnet mine øjne som Transcendental Meditation. TM gør mig stille og glad og giver mig ro i et ellers temmelig kaotisk liv!”

“Dét at være ægtefælle og far – det er også roller, men nedenunder dem er der en åndelig kerne der forbinder os allesammen – og som betyder mere end noget andet.”

“I meditationen kan jeg slippe alt. Jeg er ikke Hugh Jackman. Jeg er ikke far. Jeg er ikke ægtemand. Jeg dykker bare ned i det fel, som alting udspringer fra. Jeg tager bad i det.”

På spørgsmålet om hvordan han finder tid til Transcendental Meditation i sit travle liv, svarede han:

“Alle tager bad hver dag, og vi klager ikke over det. Vi gør det af vane. Der vil altid være undskyldninger for ikke at meditere…. Egoet siger: ‘Mand, du behøver ikke at meditere. Du har virkelig travlt. Hvad med børnene?’ Men siger jeg måske: ‘Jeg kan ikke tage bad i dag, fordi jeg skal give børnene opmærksomhed?’ Nej, vel!”

Oprah Winfrey om TM: “Jeg er et 1000% bedre menneske når jeg gør det”

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

I et interview med dr. Oz fortæller Oprah om da hun lærte Transcendental Meditation og betalte for at alle 400 ansatte i hendes firma kunne lære TM, og om de forandringer det har ført med sig.

“Klokken 9:00 om morgenen og 16:30 om eftermiddagen holder vi pause i arbejdet for at meditere, lige meget hvad vi har for” siger Winfrey. ”Og du kan ikke forstille dig den forskel det har gjort – folk der plejede at have migræne, får det ikke mere. Folk sover bedre, de har det bedre med hinanden og samarbejdet er blevet meget bedre. Det har været helt utroligt.” Om sig selv siger hun, at hun er blevet et 1000% bedre menneske, fordi hun med TM kommer i kontakt med noget der er større end hende selv.

Oprah blev opmærksom på TM da hun lavede en dokumentar om TM-samfundet i Fairfield, Iowa i USA. Det 45 minutter lange program viser en entusiastisk Oprah der tydeligvis var duperet af lokalsamfundet, der er kendt for sin lave kriminalitet, Maharishi-skolens iøjnefaldende resultater, grønne teknologier, en interesse for sund livsstil, sunde fødevarer, sund arkitektur og en utrolig iværksætterånd. Fairfield er også kendt for sine mange succesrige små virksomheder.

David Lynch: Sand lykke er indeni os

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

Jeg lærte Transcendental Meditation i 1973 og har ikke sprunget en eneste meditation over siden. To gange om dagen, hver dag. Det har givet mig adgang til et ubegrænset reservoir af energi, kreativitet og lykke inden i mig selv. 

De senere år har David Lynch gjort mere for at gøre folk opmærksomme på Transcendental Meditation end nogen anden. Han har brugt teknikken i omkring 40 år og siger at han ikke har sprunget en eneste meditation over. Han giver TM æren for sin berømte kreativitet. For nogle få år siden overværede han en teaterforestilling på Maharishi-skolen i Fairfield, Iowa, og blev så duperet over elevernes præstationer at han besluttede at arbejde for at give flere børn muligheden for at udfolde deres kreativitet. I 2005 oprettede han David Lynch Foundation (DLF), der giver de mennesker der har det største behov mulighed for at lære TM. Takket være David Lynch Foundation har over 250.000 skoleelever, krigsveteraner, fængselsindsatte og PTSD-ramte over hele verden lært TM.

Mere information på www.davidlynchfoundation.org.

Paul McCartney: TM er “en gave for livet”

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

The Beatles er stadig verdens mest berømte TM-udøvere og efter 45 år mediterer de to sidste af dem forsat og støtter offentligt TM. Under en pressekonference for en velgørenhedskoncert for David Lynch Foundation stod Paul McCartney og Ringo Starr sammen på scenen for første gang i mange år. Paul sagde: “Det var en stor gave Maharishi gav os. Den kom på et tidspunkt hen mod slutningen af 60’erne, hvor vi søgte efter noget der kunne give os mere stabilitet; og det var en gave for livet. Det er en ting, man kan trække på til enhver tid.”

I et senere interview med David Lynch fortalte Paul McCartney, hvorfor han støtter David Lynch Foundation: “Børnene elsker det, børn i Brasilien elsker det, børn på Vestbredden elsker det.… Jeg tror det er det folk har brug for, de har brug for resultater og ikke ideologisk snak.”

Clint Eastwood: 40 år med TM

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

Clint EastwoodDen berømte skuespiller, filmproducent, komponist og filminstruktør, Clint Eastwood, har praktiseret Transcendental Meditation i over 40 år. Hans ubændige energi og kreativitet indbringer ham stadig jævnligt Oscar-nomineringer, selv i hans høje alder. Han er et eksempel på hvad TM kan gøre for langtids-mediterende. Han talte om de mange gavnlige virkninger af TM i et video-budskab ved lanceringen af David Lynch Foundations “Operation Warrior Wellness,” et initiativ der har til formål at give 10.000 krigsveteraner der lider af Post Traumatic Stress Disorder (se PTSD), mulighed for at lære TM.

William Hague har praktiseret TM i over 30 år

William HagueI et interview med avisen The Times (17-4-10) afslørede den britiske udenrigsminister William Hague at han har praktiseret Transcendental Meditation i over 30 år. Han sagde at han altid gør plads til tyve minutters TM to gange om dagen i sin travle kalender af en meget praktisk grund: “Det får mig til at falde til ro, jeg får færre hovedpiner og jeg sover bedre.”

Katy Perry: TM er det bedste jeg nogensinde har gjort for at få mere kreativitet, positiv energi og ro i mit liv

Katy PerryKaty rider på en bølge. I 2011 var hun den første der slog Michael Jacksons rekord med hele 5 numre fra samme album der kom øverst på hitlisten. På sin fødselsdag sidste år sendte hun et tweet til over 25 millioner fans og bad dem støtte David Lynch Foundation.

Katy har praktiseret Transcendental Meditation i over 2 år og fortæller at det er det bedste, hun nogensinde har gjort for at få mere kreativitet, positiv energi og ro i sit liv. Hun siger: “Når jeg føler mig træt, anspændt, bange eller deprimeret mediterer jeg. Det renser mit sind og jeg føler mig mere afslappet og glad. Jeg har delt mine erfaringer med mine venner og jeg anbefaler det til alle.

Jeg støtter David Lynch Foundation, fordi den gør millioner af mennesker over hele verden opmærksomme på Transcendental Meditation. Folk, som krigsveteraner der lider af post traumatic stress disorder (PTSD), børn fra fattige forstæder i store byer og piger og kvinder der har været ofre for vold.

Hjælp mig med at fejre min fødselsdag ved at donere penge til DLF. Det betyder ikke kun meget for mig personligt, men for alle de mennesker, du hjælper på den måde.”

George Lucas

George LucasGeorge Lucas lærte Transcendent Meditation for over 40 år siden. Internettet er fyldt med rygter om at begrebet “The Force” i hans Star Wars film var inspireret af Maharishis “Videnskaben om Kreativ Intelligens”, den teoretiske baggrund for Transcendental Meditation (hvor der også tales om at være i kontakt med ens “højere selv”). George Lucas har fornylig givet sin fulde støtte til David Lynch Foundations initiativer. En video er blevet udgivet på hans Edutopia-projekts hjemmeside (George Lucas Educational Foundation) om den store succes Transcendental Meditation (Stille Tid) har haft på en skole i San Francisco (se TM Edutopia Video).

Chefredaktøren for Edutopia sagde efter sit besøg på skolen i San Francisco, hvor TM er en del af skoledagen: “Ind imellem når man besøger en skole med succes, ser man noget der får én til at måbe, noget så ekstraordinært, at man må standse op og sikre sig at det man så, nu også er det det ser ud til at være.”

Jerry Seinfeld: Har praktiseret TM i 40 år

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

Jerry Seinfeld, en af USAs mest populære komikere nogensinde, har praktiseret TM i næsten 40 år.

I dette interview på “Good Morning America” fortæller han om nogle af de positive virkninger af TM.

Moby: Der findes ikke nogen anden meditation der virker lige så godt som TM

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

Moby fortæller om Transcendental Meditation ved David Lynch Foundations pressekonference.

Gwyneth Paltrow

Gwyneth PaltrowGwyneth Paltrow, der har lært TM for ikke så længe siden, bekendtgjorde på sin hjemmeside at hun ville sælge en stor del af sin garderobe. Formålet: At støtte David Lynch Foundation, så flere skoler får mulighed for at sætte TM på skemaet.

Martin Scorcese

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

Martin Scorcese er en af vor tids mest berømte filminstruktører. Han lærte Transcendental Meditation for nogle år siden og havde så gode personlige erfaringer med det at han nu støtter TM offentligt; som i denne video der blev vist som støtte for David Lynch Foundations initiativ til at hjælpe krigsveteraner med at overvinde PTSD.

Ellen Degeneres: TM er den eneste meditation, hvor jeg efter 20 minutter ærgrer mig over at være færdig

YouTube

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

Ellen Degeneres er, efter Oprah Winfrey, den mest berømte talkshow-vært i USA. I denne video taler hun ved en velgørenhedsgalla for David Lynch Foundation om sine erfaringer med TM og hvorfor hun er så glad for teknikken (1:36).

Selv Rupert Murdoch praktiserer TM

Rupert MurdochFornylig tweetede mediemogulen Rupert Murdoch, et af verdens rigeste og mest indflydelsesrige mennesker: “Prøver at lære Transcendental Meditation. Alle anbefaler det, ikke så let at komme i gang, men siges at hjælpe på alting!”

Er forskningen i TM troværdig?

TM handler ikke kun om særlige personlige erfaringer, men også om forskning af særlig høj kvalitet

I dag kan alle forske og stort set bevise hvad det skal være. Men indenfor videnskaben definerer man pålidelig forskning ud fra 4 kriterier. Forskningen i effekten af Transcendental Meditation scorer generelt meget højt på alle 4 kriterier. (more…)

Skal jeg lægge mit liv om for at lære TM?

Nej, slet ikke.

Transcendenal Meditation er en “gør det selv” teknik og kræver ingen ændringer i livsstil, tro eller andre ting i ens liv.

Men det betyder ikke at der ikke er noget der ændrer sig. TM-mediterende oplever tit at de ryger og drikker mindre, sover bedre, spiser sundere og får bedre relationer til familie og venner. Men forandringerne sker på en naturlig måde indefra. (more…)

Afhænger resultaterne ikke af om man mediterer korrekt? Hvad nu hvis jeg ikke kan finde ud af at meditere?

Naturligvis afhænger resultaterne af om TM bruges korrekt og regelmæssigt.

Når vi taler om korrekt meditation gælder der for TM den enkel regel: Alle der er i stand til at tænke en tanke kan meditere TM fordi processen i Transcendental Meditation er lige så naturlig som at tænke. (more…)

Holder folk nogle gange op med at bruge TM?

Af alle undersøgte meditations-teknikker har Transcendental Meditation den laveste procentdel der holder op igen

Det kan være svært at forestille sig at nogen vil holde op med at praktisere TM, når de én gang har lært det – set i lyset af hvor behagelig teknikken er at udøve og hvor mange gode, dybtgående virkninger den giver.

Forskning bekræfter at den procentdel der holder op med at meditere, er lavere for TM end for nogen anden undersøgt meditationsform. (more…)

Mange meditationsteknikker lover store forbedringer, hvad er der specielt ved TM?

Forskningen viser TMs styrke i forhold til andre teknikker

Det væsentligste ved Transcendental Meditation er at finde i ordet “transcendental”. TM er en metode der giver en erfaring af at transcendere. At vejlede folk til den erfaring er en fintfølende proces, der kræver en præcis og trinvis personlig indføring og omhyggelig opfølgning. (more…)