Mange meditationsteknikker lover store forbedringer, hvad er der specielt ved TM?

Forskningen viser TMs styrke i forhold til andre teknikker

Det væsentligste ved Transcendental Meditation er at finde i ordet “transcendental”. TM er en metode der giver en erfaring af at transcendere. At vejlede folk til den erfaring er en fintfølende proces, der kræver en præcis og trinvis personlig indføring og omhyggelig opfølgning.

TM adskiller sig fra andre metoder på 3 væsentlige måder:

Uanstrengthed: TM involverer ikke koncentration, kontemplation eller forsøg på at kontrollere sindet. TM er uanstrengt og kan praktiseres siddende bekvemt i en stol.

Evidensbaseret: Over 380 publicerede undersøgelser af TM-teknikken dokumenterer en lang række virkninger for velvære og livskvalitet, herunder mindre stress og angst og bedre hjerte-kar-sundhed, kognitive funktioner m.m.

Standardiseret for at sikre effekten: Certificerede TM-lærere sikrer at teknikken virker og giver de ønskede resultater ved at give en standardiseret instruktion i TM. Der undervises, med andre ord, i TM på samme måde over hele verden. Denne stardardisering en en vigtig faktor og gør kvalitetsforskning mulig.

Adskillige undersøgelser har sammenlignet virkningerne af TM med virkningerne af andre former for meditations på angst, forhøjet blodtryk, misbrug, selvrealisering m.m. Hver eneste gang kom man frem til samme resultat: erfaringen af at transcendere er langt dybere end almindelig afslapning (Se TM sammenlignet med andre meditations-teknikker).

TM i pressen

Kendte som har lært TM

Santos, Nobelpris-modtager og Colombias præsident

Katy Perry

Moby

Hvad siger folk?

TM giver en dyb indre ro, det har en fantastisk afstressende virkning og ifølge min omgangskreds er jeg blevet markant mere nærværende og lyttende. Som virksomhedsleder har jeg sendt flere medarbejdere på TM-kurser, bl.a. som et middel mod stress, og uden undtagelse har effekten hos disse været den samme som for mig. Jeg anbefaler TM på det varmeste, og da især til mennesker i stressende stillinger.

Søren Jansen, direktør for Søren Jansen Holding ApS, Danmark

TM-teknikken har været en naturlig del af min hverdag lige siden jeg lærte den i 1972. Fuldstændig som det at dyrke min mentale og fysiske hygiejne, er det blevet indlysende naturligt dagligt at dyrke mentalhygiejne. TM, tandbørste og Sæbe.

Jeg arbejder dagligt i vidt forskellige områder der alle stiller store krav til tilstedevær og energi/kraft, samtidig med evnen til at kunne sætte sig selv både ind og ud af focus.

Med den enkle, givende teknik som TM er, fylder mine daglige meditationer mig med energi – svarende til at gå ind ad én dør og komme ud af en anden, “fyldt op med frisk vand fra brønden”.

Som kunstner er det altafgørende at udvikle og forny sig, og jeg hører ofte udtalelsen: “Det er fantastisk, det er jo helt nyt, hver gang vi oplever dig.

Jeg oplever, at evnen til at kunne gennemskue, forstå og dermed tackle de udfordringer jeg møder i livet, vokser og bliver skarpere.

Leif Ernstsen
Dansk kunstner, underviser, coach, lydtekniker m.m.